http://harianolahraga.eklablog.com/ - Olahraga secara rutin memang sangat sehat buat tubuh, namun sebaikanya tidak dilakukan berlebihan. Karena tubuh juga memerlukan istirahat yang cukup untuk masa pemulihan.

Pemulihan ini sendiri sangat penting bagi anda yang ingin membangun massa otot, tetapi juga menghindari overtraining, yang merupakan suatu bentuk kelelahan ekstrem yang membuat waktu pemulihan memakan waktu berminggu-minggu hingga bertahun-tahun.

Baca Juga: Messi Absen Bela Argentina Lawan Chile Dan Kolombia

Menurut The Conversation, overtraining terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara jumlah olahraga dengan jumlah pemulihan di antara sesi latihan.

Hal itu dapat menyebabkan gangguan respons imun, perubahan aktivitas hormonal, dan kelelahan terus-menerus, seringnya berlangsung selama lebih dari empat minggu.

Tetapi beberapa laporan juga menunjukkan bahwa overtraining menjadi cara orang-orang untuk menurunkan berat badan. Namun sayangnya, belum tentu hal itu menjadi penyebabnya.

Untuk menurunkan berat badan, seseorang harus menciptakan defisit kalori, yakni membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Ini dilakukan selama periode waktu berkelanjutan atau dilakukan secara berulang.

Ada dua cara untuk mencapai defisit kalori, yakni mengubah diet atau pola makan dengan mengonsumsi sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh, atau meningkatkan jumlah olahraga sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Dari hal ini, mungkin realistis jika berolahraga berlebihan dapat mengurangi berat badan. Namun, harus diingat bahwa olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan tubuh stres, yang meningkatkan produksi hormon kortisol.

Produksi hormon kortisol secara berlebihan dapat meningkatkan aktivasi enzim lipoprotein lipase, yang ada di sel-sel lemak.

Enzim ini memberitahu sel untuk meningkatkan penyimpanan lemak dan menjelaskan mengapa stres berlebih terkadang dapat menyebabkan peningkatan lemak di daerah perut, wajah, dan dada.

Kadar hormon kortisol yang berlebihan juga dapat mempermudah jaringan lemak untuk meregenerasi kortisol dalam jaringan lemak itu sendiri.

Jadi, alasan penurunan berat badan, atau bahkan penambahan berat badan, mungkin bukan disebabkan oleh overtraining. Tetapi kemungkinan karena faktor lain.

Baca Juga: Xavi Hernandez Kembali Ke Barcelona, Bakal Juara?

Penurunan berat badan bisa terjadi karena stres berlebih dalam keseharian, pola makan yang buruk, tidak mengalami defisit kalori, atau memaksakan pembakaran kalori saat berolahraga.

Hal yang perlu diingat adalah beristirahat dari rutinitas olahraga adalah perlu agar otot bisa pulih dan terhindari dari kelelahan ekstrem.

Sumber: https://www.suara.com/health/2021/11/19/122907/berat-badan-turun-belum-tentu-karena-olahraga-berlebihan-begini-penjelasannya

Demi fokus membela paris saint germain, messi dikabarkan akan absen saat membeli timnas argentina dalam laga melawan chile dan kolombia pada pertandingan selanjutnya di kualifikasi piala dunia 2022.

Hal ini dikarenakan psg merasa kurang mendapatkan servis Messi secara maksimal, membuat La Pulga dikabarkan tidak akan tampil di pertandingan kualifikasi piala dunia 2022 berikutnya.

Baca Juga: Steven Gerrard Resmi Jadi Pelatih Kepala Aston Villa

"Kemudian leo tidak datang kali ini", ujar salah satu media argentina diario ole dilansir dari semana.com.

Argentina sudah memastikan lolos ke putaran final Piala Dunia 2022 Qatar dengan torehan 29 poin dari 13 pertandingan.

Argentina sukses meraih delapan kemenangan dan lima hasil imbang, serta belum pernah menelan kekalahan.

Keberhasilan Argentina lolos ke putaran final Piala Dunia 2022 itu sedikit membuat PSG lega, karena otomatis Messi bisa lebih fokus kepada Les Parisiens.

Usai memastikan lolos ke putaran final Piala Dunia 2022, Argentina masih menyisakan empat pertandingan di Kualifikasi Piala Dunia 2022 zona Amerika Selatan (Conmebol) yaitu melawan Chili, Kolombia, Venezuela, dan Ekuador.

Sebelumnya,PSG mengeluh karena Messi lebih banyak bermain untuk Argentina ketimbang Les Parisiens.

Sejauh ini Messi baru bermain di lima laga Liga Prancis dengan empat kali menjadi starter. Messi telah bermain selama 326 dengan belum mencetak gol di Liga Prancis.

Baca Juga: Xavi Hernandez Kembali Ke Barcelona, Bakal Juara?

Sedangkan, di Liga Champions Messi tampil gemilang dengan mencetak tiga gol dari tiga pertandingan yang dilakoni.

Itulah tadi artikel terbaru mengenai harian sepak bola dan olahraga. Semoga dengan artikel di atas bisa menambah wawasan sobat.

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/olahraga/20211119141404-142-723465/demi-psg-messi-absen-bela-argentina-lawan-chili-dan-kolombia

harianolahraga.eklablog.com - Juara bertahan Perancis berhasil memastikan satu tempat buat tampil di putaran final piala dunia fifa 2022 setelah

menang telak 8-0 atas Kazakhstan di Parc des Princes di hari sabtu dan juga menandai peringatan 6 tahun serangan teror Paris, saat timnas perancis main.

Dengan hasil ini pasukan Didier Deschamps memiliki kesempatan untuk mempertahankan gelar dunia 2018 mereka dan Kylian Mbappe ikut berperan besar dalam memastikan kemenangan, dengan mencetak hat-trick babak pertama dan kombinasi gol dan assist pada babak kedua serta gol dari Karim Benzema, Adrien Rabiot dan Antoine Griezmann juga menghitung setelah turun minum.

Baca Juga: Steven Gerrard Resmi Jadi Pelatih Kepala Aston Villa

Hasilnya berarti Prrancis berada di puncak Grup D di zona UEFA dengan satu pertandingan tersisa untuk dimainkan melawan Finlandia di Helsinki minggu depan dengan keunggulan empat poin yang berarti bahwa bahkan kemenangan bagi tuan rumah tidak akan menghapus Les Bleus dari posisi teratas.

“Kami senang,” kata Mbappe pasca-pertandingan. “Terutama dengan cara menang. Jelas, kami ingin menang, tapi kami juga ingin menunjukkannya. Saya pikir kami melakukan itu dan kami bermain dari awal hingga akhir, menghormati permainan dan lawan kami tanpa menghentikan serangan kami. Itu adalah malam yang sempurna!"

Baru saja memenangkan Liga Bangsa-Bangsa UEFA di Italia bulan lalu, Prancis memulai tugas mereka dengan tujuan dan hanya membutuhkan enam menit untuk memimpin melalui Mbappe dari assist Theo Hernandez dengan Deschamps bereksperimen dengan Kingsley Coman di bek sayap kanan.

Gol pembuka datang dari sayap kiri Prancis, tetapi pemain Bayern Munich-lah yang memberikan amunisi bagi superstar PSG di kandang sendiri untuk yang kedua setelah beberapa momen gila dari kiper Kazakh Stas Pokatilov.

Jika gol kedua Mbappe cukup mudah, yang kedua jauh lebih rumit dan pemain berusia 22 tahun itu menyelesaikan treble-nya dengan sundulan luar biasa dari umpan silang Coman yang sempurna untuk gol senior ke-22 mantan pemain AS Monaco itu.

Diakui, itu bukan ujian yang paling menantang bagi Prancis, tetapi mereka sangat efisien dalam menyelesaikan pekerjaan dan tampaknya telah mengatasi penurunan performa pasca-UEFA Euro 2020 yang membuat mereka bermain imbang berturut-turut dengan Bosnia-Herzegovina dan Ukraina.

Setelah kehilangan enam poin secara total dengan empat di antaranya di Stade de France, sangat menyegarkan melihat tim tuan rumah yang lapar muncul untuk babak kedua dan terus menjarah gol dengan gol pertama Benzema diverifikasi oleh VAR dari umpan silang Hernandez dan umpan kedua oleh Mbappe.

Bahkan ada waktu bagi pemain pengganti Moussa Diaby untuk mencetak gol yang dianulir melalui VAR sebelum mantan pemain Parisien Adrien Rabiot mencetak gol dengan sundulan dari sudut Antoine Griezmann untuk mengoleskan garam ke luka Kazakh sebelum ia beralih dari pembuat ke pengambil dengan penalti akhir melalui VAR untuk buat tujuh.

Mbappe menambahkan gol keempat pada menit ke-87 untuk menutup malam besar di ibu kota Prancis saat pemain PSG itu membuat sejarah, menjadi pemain Prancis pertama yang mencetak empat gol secara kompetitif sejak Just Fontaine yang legendaris di Piala Dunia 1958.

"Tentu saja, saya bangga," tambah Mbappe. "Ini adalah mimpi lain yang menjadi kenyataan. Sekarang kami telah mencapai Piala Dunia berikutnya, kami bisa bermimpi. Mengapa tidak berturut-turut?"

Baca Juga: Xavi Hernandez Kembali Ke Barcelona, Bakal Juara?

Les Bleus bisa saja mencapai dua digit pada malam itu dan tampak seperti mereka sedang menikmati sesi latihan yang santai pada waktu-waktu tertentu, tetapi faktor perasaan baik semacam itu telah tampak beberapa tahun yang lalu dan kemenangan Liga Bangsa-Bangsa tampaknya telah menghidupkan kembali kepercayaan dan kepercayaan kolektif.

Prancis sekarang dapat melihat ke depan hingga 2022 dengan antusiasme baru mengetahui bahwa mereka akan dianggap sebagai beberapa favorit untuk gelar di Qatar hanya dalam waktu 12 bulan dengan kredit baru di bank setelah kesuksesan 2018 di Rusia.

Itulah tadi berita terbaru. Dimana timnas perancis berhasil meraih tiket buat tampil langsung di piala duni 2022 Qatar.

Sumber: https://www.cbssports.com/soccer/news/kylian-mbappe-leads-france-rout-of-kazakhstan-to-book-2022-world-cup-berth/

harianolahraga.eklablog.com - Steven Gerrard resmi ditujuk sebagai pelatih kepala (manajer) Aston villa dengan jangka waktu kontrak hingga 3 setengah tahun.

Mantan kapten liverpool, Steve G melepaskan diri sebagai manajer ranger pada kamis (11/11/2021) buat menambahkan Dean Smith yang baru saja dipecat di akhir pekan setelah 5 kekalahan beruntun.

Baca Juga:  Xavi Hernandez Kembali Ke Barcelona, ​​​​Bakal Juara?

Gerrard bergabung di Villa Park dengan beberapa anggota staf ruang belakang Rangers-nya, termasuk Gary McAllister yang merupakan mantan asisten manajer Aston Villa dan Michael Beale sebagai asisten pelatih kepala.

Villa saat ini duduk di urutan ke-16 di tabel Liga Premier, dua poin di atas zona degradasi setelah 11 pertandingan musim mereka.

"Aston Villa adalah klub dengan sejarah dan tradisi yang kaya dalam sepak bola Inggris dan saya sangat bangga menjadi pelatih kepala barunya," kata Gerrard.

"Dalam percakapan saya dengan Nassef, Wes, dan anggota dewan lainnya, terlihat kecilnya rencana mereka untuk membantu klub dan tak sabar membantu mereka mencapai tujuan mereka."

Penunjukan Gerrard dan pelatihnya diyakini telah menelan biaya Villa antara £3,25 juta dan £4 juta sebagai kompensasi.

Sementara itu, telah dikonfirmasi dikonfirmasi bahwa Austin MacPhee, Aaron Danks dan Neil Cutler, yang bekerja di bawah Smith, akan tetap di Villa.

Gerrard bertanggung jawab atas Rangers sejak Juni 2018 dan memimpin klub meraih gelar Liga Utama Skotlandia musim lalu, mengakhiri sembilan tahun masa jabatan Celtic sebagai juara.

"Saya ingin mengucapkan terima kasih yang tulus kepada semua orang yang terkait dengan Glasgow Rangers karena memberi saya kesempatan untuk mengelola klub sepak bola ikonik seperti itu," tambahnya.

"Membantu mereka mengamankan gelar liga ke-55 yang memecahkan rekor akan selalu mendapat tempat khusus di hati saya. Saya ingin mendoakan yang terbaik untuk para pemain, staf, dan pendukung di masa depan."

Pertandingan pertama Gerrard sebagai pelatih adalah pertandingan Liga Inggris melawan Brighton pada 20 November.

Kepala eksekutif Villa Christian Purslow mengatakan: "Sejak pindah ke pelatihan setelah karir bermainnya yang termasyhur, Steven mulai dengan mengelola dan mengembangkan pemain muda top di akademi Liverpool FC yang merupakan pengalaman yang kami hargai Villa.

“Sudah sangat jelas dalam diskusi kami dengannya ambisi, filosofi, dan nilai pelatihan Steven sepenuhnya cocok dengan Aston Villa.

"Kami senang dia telah setuju untuk memimpin kami dalam fase berikutnya dari rencana kami karena kami ingin membangun kemajuan yang dibuat sejak Nassef Sawiris dan Wes Edens mengambil alih klub pada 2018."

Sumber: https://www.skysports.com/football/news/11677/12465848/steven-gerrard-rangers-manager-joins-aston-villa-on-three-and-a-half-year-deal.

harianolahraga.eklablog.com - Steven gerrard yang sukses sebagai manajer klub skotlandia rangers menjadi incaran aston villa sebagai manajer incaran utama untuk menggantikan posisi Dean Smith sebagai manajer tim saat ini.

Memang saat ini Gerrard masih terikat kontrak hingga 2024 bersama rangers, namun ia mengindasikan ketertarikan untuk kembali ke inggris jika Rangers memberikan izin untuk lakukan pembicaraan.

Paket kompensasi sekitar £ 2 juta (33 Miliar Rupiah) tidak mungkin menjadi batu sandungan bagi pemilik Villa, Nassef Sawiris dan Wes Edens.

Baca Juga: Xavi Hernandez Kembali Ke Barcelona, Bakal Juara?

Pria berusia 41 tahun itu telah lama disebut-sebut sebagai penerus Jürgen Klopp di Anfield dan, secara kebetulan, kontrak mereka saat ini berakhir pada tahun yang sama. Namun, ambisi Villa bisa menjadi daya tarik bagi Gerrard karena klub Midlands itu ingin membangun finis di urutan ke-11 musim lalu.

Gerrard telah fokus untuk mengamankan gelar Liga Utama berturut-turut dengan Rangers dan ingin menekankan bahwa dia bahagia di Skotlandia sambil mencoba menangkis spekulasi terus-menerus tentang kembalinya ke Liga Premier . Smith diberhentikan sebagai pelatih kepala Villa pada hari Minggu setelah lima kekalahan liga berturut-turut.

Villa melihat Gerrard sebagai manajer dengan profil dan keinginan untuk membawa sepak bola Eropa kembali ke klub dan ingin menyelesaikan langkah ini dengan baik sebelum pertandingan Liga Premier berikutnya melawan Brighton, setelah jeda internasional. Gerrard juga dikenal oleh kepala eksekutif Villa dan mantan direktur pelaksana Anfield, Christian Purslow, sementara asisten manajer Gerrard saat ini, Gary McAllister, bekerja di klub Birmingham selama masa jabatan Gérard Houllier yang bertanggung jawab.

Pelatih Belgia Roberto Martínez juga ada dalam daftar Villa jika kepindahan Gerrard gagal tetapi ada kepercayaan yang tumbuh di Midlands bahwa kesepakatan dapat dilakukan. Manajer Denmark Kasper Hjulmand telah mengesampingkan dirinya dari pertarungan. Pria berusia 49 tahun itu sangat diperhatikan oleh direktur olahraga Villa Johan Lange, dan segera dikaitkan setelah pemecatan Smith pada hari Minggu.

Hjulmand berkata: “Saya senang menjadi pelatih nasional Denmark, dan saya tidak ke mana-mana sekarang. Saya pikir saya baru saja memulai dan saya sedang dalam proses mencari tahu apa yang bisa dilakukan tim ini.

“Saya menyukai pekerjaan itu. Bagi saya, ini adalah tantangan besar untuk melihat seberapa jauh kami bisa melangkah. Seberapa baik kami bisa bermain karena kami memiliki tim yang sangat menarik dengan potensi besar.”

Itulah tadi berita harian olahraga terbaru mengenai kabar ketertarikan aston villa untuk menggaet Steven Gerrard. Namun apakah hal ini terjadi? Jangan lupa untuk ikuti info terbaru dari kami.

Sumber: https://www.theguardian.com/football/2021/nov/09/aston-villa-want-steven-gerrard-next-manager-plan-rangers-approach