Olahraga merupakan aktivitas baik buat menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu ada juga manfaat lain dari olahraga yaitu mengurangi berat badan berlebih.

Berat badan berlebih ternyata bisa berkurang karena terjadinya pembakaran kalori. Oleh karena itu, di bawah ini sudah kami rangkumkan 5 jenis olahraga pembakar kalori terbesar yang sudah kami rangkum dari berbagai website kesehatan terbaik.

Baca Juga: Cedera Sembuh, Conor Mcgregor Bisa Tampil Di Kelas Israel Adesanya

1. Joging

Jogging berarti berlari dalam bahasa Indonesia dan merupakan olahraga yang paling hemat biaya dan sederhana. Anda dapat melakukannya dengan berjalan-jalan di sekitar rumah. Disarankan untuk mencobanya di pagi hari, agar kulit terlindungi dari paparan sinar matahari yang berbahaya.

Selain menguatkan otot dan tulang, jogging juga dipercaya ampuh menurunkan berat badan. Orang dewasa yang melakukannya selama 60 menit dengan jarak lari sekitar 5 km dapat membakar 590 hingga 710 kalori!

2. Lompat Tali

Lompat tali juga dikenal sebagai lompat tali dan merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Tali yang digunakan biasanya khusus dengan pegangan di setiap sisi untuk masing-masing tangan.

Menurut tabel dari Harvard, lompat tali selama 30 menit dapat membakar hingga 420 kalori. Selain itu, latihan ini dapat memperkuat tubuh bagian atas dan bawah, seperti lutut, pinggul, dan pergelangan kaki.

Lompat tali juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, bagi Anda yang menderita nyeri otot, tulang, dan persendian, tidak disarankan melakukan latihan ini karena dapat memperparah gangguan tersebut.

3. Berenang

Berenang disebut sebagai olahraga yang paling menyenangkan karena air yang segar dapat membuat pikiran lebih tenang. Manfaatnya yang paling terkenal adalah membantu menjaga sistem pernapasan, terutama paru-paru.

Tak hanya itu, berenang juga ternyata efektif menurunkan berat badan. Bila melakukannya selama 60 menit, akan mampu membakar 500-700 kalori. Semakin berat tekanan tubuh, semakin banyak kalori yang bisa Anda bakar. Cobalah!

4. Bersepeda

Tren bersepeda semakin meningkat, terbukti dengan populasi pengguna yang mudah ditemui di jalanan. Apalagi di hari libur atau akhir pekan. Olahraga ini dikenal baik untuk menjaga kekuatan kaki dan cocok untuk lansia.

5. Yoga

Yoga juga merupakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Berbagai contoh gerakannya bisa Anda lihat melalui video yang tersebar di internet. Namun, jika Anda seorang pemula, disarankan untuk menyewa pelatih agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Olahraga ini baik untuk kesehatan fisik. Mulai dari memperkuat otot, memperlancar sistem pernapasan, serta meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Plus, yoga juga mampu menenangkan pikiran sehingga mental bisa lebih fokus.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Golf, Yang Jarang Diketahui

Selain itu, melakukan yoga dapat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan kaki. Dalam satu jam, jalan kaki bisa mengurangi sekitar 266 kalori, sedangkan yoga bisa mencapai 288 kalori. Pernyataan ini berasal dari sebuah penelitian di Amerika Serikat. Itulah tadi artikel mengenai manfaat dari olahraga.